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拒當濫好人 先認清自己與別人差異
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）高敏感人容易受到其他人的影響，從旁人身上接收大量的訊息，很多時候，他們甚至對別人的情緒感同身受。當別人說出難受的經歷，他們就會當成自己的遭遇，一起陷入難過的情緒中，甚至事後也難以擺脫那份情緒。
像這樣受到旁人的情緒影響，把別人的事情當成自己的事情，高敏感人就會產生一種無時無刻都在背負別人感情的錯覺。而一直背負著別人感情的人，會覺得活不出自己的人生。
先認清自己與別人的差異
這類型的人很難拒絕對方的要求，不論自己再辛苦也會以別人的意願為優先，即使犧牲自己也要接下請託。為避免類似情況發生，懂得拒絕別人是很重要的關鍵。就算你是個已經確立自我本位的人，也不代表你就能夠馬上聽從我的建議拒絕對方。實際上，要將想法化為實際行動還是有困難的。這時候，請在心中默唸：「我是我，你是你。」
當你擁有這種堅定的意志，就會劃清自己與旁人的界線，產生明確的自我了。這是保護自己的心靈，也是發揮自我本色建立人際關係的基礎。我再重申一次，高敏感人的性格都很溫柔。你可能擔心劃清界線的做法，會拉低自己的評價，或是被當成一個冷漠無情的人。但這些都是杞人憂天，他們在使用劃清界線的方式行動後，評價並沒有受到影響。請鼓起勇氣踏出第一步吧。
劃清界線才能勇於說不
有了劃清界線的意識，高敏感人也能勇敢說「不」。以他人為本的人，太擔心別人對自己的看法和好惡，無法表達自己的意見。有了明確的自我意識後，就會在自己與對方之間劃清界線。由於雙方保持了適當的距離感，也就更容易表達主見了。
某一位男性工程師很有才幹，偏偏個性太溫柔體貼，無法拒絕別人的要求。結果，他被當成收拾爛攤子的救星，每天有一堆處理不完的工作。除了時常加班到深夜之外，就連週末都沒辦法好好休假。
此外，這位男性的自我肯定感極低，他擔心若是拒絕要求會導致評價下降，被公司棄如敝屣。每每有企劃負責人請他救火，他就會體諒對方而硬著頭皮接受。後來，他的精神再也承受不住，跑來找我諮詢該如何是好。我教導他要劃清界線，也請他實踐本書中提到的提升自我肯定感的方法。於是，他開始重視自己的心情，也懂得弄清楚自己想做什麼，以及自己擅長什麼了。
默唸「我是我，你是你」，學習傾聽自己的心聲
這位男性工程師，在過去別人拜託他去做一些討厭的工作時，他就會勸誡自己不能有挑工作的想法，然後努力完成那些要求。不過，這很明顯地是在忽視自己內心的意願，對精神造成相當大的負擔。自從他有了明確的自我意識後，開始懂得傾聽自己的心聲。有一次，上司又要他救火，他鼓起勇氣表明自己也很忙，麻煩上司去找別人幫忙。
第一次拒絕別人，他緊張到當天晚上完全睡不著覺。隔天，上司對他說了一段出乎意料的話。原來上司已經找到其他人幫忙了，而且上司其實很慶幸他拒絕了，否則老是給他增添負擔，也委實過意不去。
勇於拒絕，反而發現自身價值
透過這一次經驗，他活了三十多年首次發現，勇於拒絕不但不會被別人討厭，而且反而是一件好事。他開始以自我本位的方式生活，也漸漸地瞭解什麼是自己喜歡和擅長的工作。
過去，他都是被動承接別人丟過來的工作，後來他主動參與某一項新企劃。那是他一直想從事的工作，只是以前他缺乏自信，擔心毛遂自薦會被別人嘲笑。結果，對他讚譽有加的企劃負責人邀請他擔任這個企劃的副手。
那位負責人限定商品最新出版說，沒想到他願意來參加這次的企劃。由於他之前很常幫助對方，對方也希望他來參加。如今他主動前來，對方很感謝他。經過他鼓起勇氣拒絕，明確表達自己的意志後，這才漸漸瞭解到自己的客觀評價。
（本文摘自／高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人／采實文化）
中龍鋼鐵灰運彰化？ 環保署：未定案
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】彰化縣還能承受更多污染物嗎？「台中中龍鋼鐵未經環評，竟委託彰化台灣鋼聯處理含重金屬、戴奧辛等重量級毒物的集塵灰，完全是便宜行事。」時力主席黃國昌1日在記者會上批評。環保署綜合計畫處簡任技正呂雅雯則說，「中龍文件申請至今仍未收到，環保署還未定案准許，而台灣鋼聯的申請書在2週內評估，是否需環評。」
黃國昌1日在「偷渡煉鋼毒物，環保署別放水」記者會上表示，煉鋼廠以「電弧爐」煉鋼產生的集塵灰中，含有戴奧辛、重金屬等對人體造成嚴重傷害的污染物質，台中的中龍鋼鐵卻打算未經環評變更等行政程序，將集塵灰運往位於彰化的台灣鋼聯處理，說好聽是委外，但實際上卻是繞過環保署「便宜行事」。
「中龍在2012年簽訂的第二期擴建計畫環評中，承諾要百分百在廠內處理集塵灰，如今反悔不在廠內處理，難道不需向環保署提變更環評嗎？」時代力量總召徐永明補充說，根據現行環保相關法規，環評內容若要改變，必須向環保署提出變更，但至今環保署仍未收到相關申請，且從台中運到彰化的路線，理應也要做環評，才能保障民眾不受污染傷害。
彰化縣環保聯盟總幹事施月英指出，處理環境廢棄物需要嚴謹審查，而台灣鋼聯通過的環評書內，僅准其處理民間12家鋼鐵業者的廢棄物，並不能處理名單外的中龍廢棄物，中龍每年生產至少10噸的有毒廢棄物，台灣鋼聯打算額外接手處理，需更詳細的向社會說明，如何才不影響彰化縣的居民健康。
呂雅雯表示，中龍要委外處理集塵灰，確實需要向台中市政府環保局提出申請，但至今還未收到申請變更文件，而台灣鋼聯的申請已透過經濟部工業局送抵環保署，未來2週內將審慎評估，看是否還需要提出完整的環評，在未經允許的情況下，兩廠若外運將屬違法，未來會派環境督察總隊到現場監督、稽查。
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